Berichten

Zo houd je je relatie gezond

Als ontevredenheid de kop opsteekt

In het begin van een relatie is alles nog rozengeur en maneschijn. Je wilt zoveel mogelijk samen zijn. Je bent verliefd en toont je van je beste kant. Je stuurt lieve smsjes naar elkaar, bewondert elkaar, lacht naar elkaar, je waardeert elkaar. En je laat dat elkaar ook voelen. Op allerlei manieren. Je doet alles voor elkaar, zonder gezeur. Je relativeert. Je kan veel van elkaar verdragen. Kortom, het is grote liefde.

Wanneer je al langer bij elkaar bent dan verdwijnt die roze wolk langzamerhand en kom je terug in de dagelijkse realiteit. Aandacht gaat niet meer alleen naar je partner maar moet worden verdeeld: er is je job, het huishouden, er moet voor de kinderen worden gezorgd, afspraken worden gemaakt met vrienden, er is nog de familie en er zijn de hobby’s. Er schiet niet veel tijd meer over voor je partner en dan kunnen frustraties wel eens de kop opsteken. Het gevaar ontstaat dat negativiteit je relatie binnensluipt. Want wanneer behoeften – zoals samen zijn, een goed gesprek met elkaar hebben of een attentie krijgen – niet worden ingevuld dan laten we dit gemakkelijk op een negatieve manier merken. Zo kan je dan misschien weinig verdragen van je partner. Of geef je al eens gemakkelijk commentaar op hem of haar. Moet je soms moeite doen om vriendelijk te zijn. Of werkt hij of zij je wel eens gemakkelijk op jouw zenuwen. Soms is praten op een warme, liefdevolle manier moeilijk haalbaar en ga je eerder snauwen. Of het kan ook zijn dat je minder ontvankelijk bent voor geknuffel of een vrijpartij.

Stop met mopperen en laat de liefde weer stromen

Wanneer je hierin blijft vast hangen, riskeer je om een verzuurde relatie te krijgen. Bij negativiteit ga je uit verbinding, je duwt je partner weg en de afstand wordt groter. Is dit niet wat je wil en verlang je ernaar om de liefde (opnieuw) te laten stromen, dan heb je gelukkig hiervoor zelf de sleutel in handen. Zo is het goed om je bewust te zijn van je eigen negatieve patronen zodat je weet waar je valkuilen zitten. Vervolgens heb je zelf de keuze: in het negatieve blijven of beginnen investeren in het positieve. Wil je meer liefde voelen tussen jou en je partner dan zal het belangrijk zijn om op een positieve manier met elkaar in uitwisseling te gaan. Je partner geven wat hij (zij) nodig heeft omdat je hem (haar) graag ziet. Hiertoe hoef je niet eens grootse dingen te doen. Want de warmte en liefde zit hem in de kleine dingen. Dankbaar zijn voor wie jouw partner werkelijk is en wat hij (zij) doet. Respectvol met hem (haar) omgaan. Hem (haar) ’s morgens bij het opstaan groeten. Een zoen, een knuffel, een welgemeende ‘goeiemorgen’. Met liefde voor je partner koken. Tijd nemen voor een goed gesprek. Met kleine dingen laten blijken dat je blij bent dat je partner er is, dat je ook aan je partner denkt, dat je partner meetelt. Het huis gezellig maken en samen met je partner genieten. Rekening houden met je partner als je boodschappen doet, meebrengen wat je partner lekker vindt. Attent zijn. Hem (haar) verrassen. Een leuk briefje op tafel achterlaten als je weg moet. Zijn (haar) spullen niet systematisch op zolder zetten maar ook hem of haar ruimte in jullie huis laten innemen als hij of zij dat nodig heeft voor het werk of voor zijn (haar) hobby. Jouw partner complimenteren voor wie hij (zij) is, met al zijn (haar) kwaliteiten. Hem of haar niet proberen te kneden, te veranderen. Elkaar eens vasthouden, knuffelen of eens wat meer vrijen. En belangrijk: blijf dagelijks aandacht hebben voor elkaar en doe het met heel je hart omdat je het zelf zo wilt, niet omdat het zo moet. Je zal zien dat de liefde weer zal stromen.

 

Hoe communiceer jij met je partner, …?

Maak je wel eens mee dat een gesprek met jouw partner op een hoogoplopende discussie uitdraait? Of dat je zo gekwetst bent, dat je geen woord meer kan uitbrengen? Dat je je niet begrepen voelt of het gevoel hebt niet gehoord te worden? Dat één van de twee tijdens het gesprek wegloopt? Of dat je op een bepaald moment niet meer weet waarover de discussie gaat? Of heb je al eens het gevoel gehad dat je tegen een muur aan het praten bent?

Wanneer een gesprek jou geen rust heeft gebracht, dan is er duidelijk iets met de communicatie misgelopen.

Verbindende communicatie

We staan er niet altijd bij stil hoe we de dingen tegen elkaar zeggen. We zijn er ons dan ook niet altijd bewust van hoe we met onze taal een gesprek in de verkeerde richting kunnen duwen. We praten zoals we het gewoon zijn, zoals we het hebben geleerd, zoals we het thuis hebben gehoord. Ook al is die manier van praten niet altijd efficiënt.

Nochtans maakt de manier waarop we met elkaar praten een groot verschil uit. Zo kan je ongewild door jouw woordgebruik of intonatie de ander helemaal van je wegduwen, waardoor jullie niet echt tot een constructief gesprek komen. En soms kan het praten jullie wel degelijk dichter bij elkaar brengen. Jullie zijn er dan in geslaagd om op een verbindende manier met elkaar te praten.

Om een gesprek succesvol te laten verlopen, helpt het om je eigen communicatiepatronen te kennen. Volgende vragen nodigen je uit om eens stil te staan bij de manier waarop jij met je partner of anderen communiceert:

  • Als je gaat praten, kies jij dan een moment uit dat er ruimte is voor een gesprek of kan je evengoed beginnen praten als één van de twee dringend weg moet?
  • Als je partner een gesprek aanknoopt, ben je dan met je hoofd bij het gesprek of gebeurt het wel eens dat je ondertussen met andere dingen bezig bent?
  • Zeg je wat je écht wil zeggen of draai je eerder rond de pot?
  • Communiceer jij op een assertieve manier (ik-boodschap) of op een agressieve manier (eisend, oordelend, verwijtend)?
  • Praat je of spuw je?
  • Ga je eerder kritiek dan wel complimenten geven?
  • Geef je de ander de ruimte om te spreken? Of ben je liever zelf de hele tijd aan het woord?
  • Laat je de ander uitspreken?
  • Kan je luisteren naar wat écht gezegd wordt? Of ben je vooral met je eigen verhaal bezig?
  • Kijk jij iemand aan als je praat of kijk je liever weg?
  • Ben jij iemand die gemakkelijk in de verdediging gaat als er iets wordt gezegd? Levert dat een positief resultaat op?
  • Haal je soms oude koeien uit de gracht? Hoe wordt daar dan op gereageerd?

Nu je even hebt stilgestaan bij de manier hoe jij met je partner communiceert, kan je dan zeggen dat je je via de communicatie met je partner verbindt, dat er ruimte is voor wederzijds respect, dat het gesprek jou rust heeft gebracht? Of drijft het jullie eerder uit elkaar? Maakt het de afstand tussen jullie groter?

Is het eerder het laatste, dan volgen hier enkele tips om op een verbindende, liefdevolle wijze te leren communiceren:

  • Probeer enkel te praten wanneer daar de tijd voor is
  • Probeer aanwezig te zijn in het moment en niet met je hoofd elders anders
  • Praat in plaats van te spuwen
  • Praat vanuit het ik: wat jij voelt, wat jouw behoefte is ipv je partner met de vinger te wijzen
  • Wees authentiek
  • Probeer te zeggen wat je écht wil zeggen, wees duidelijk en concreet
  • Geef je partner de kans geven om te reageren
  • Geef je partner de ruimte om zich uit te spreken
  • Probeer te luisteren naar wat echt gezegd wordt
  • Laat gerust in een gesprek stilte toe
  • Maak oogcontact
  • Let op een open lichaamshouding
  • Heb respect voor de ander en accepteer elkaars waarden en normen
  • Vermijd het om kritiek te geven, verwijten te maken, oude koeien uit de gracht te halen, met pijlen te schieten, misbruik te maken van je partner zijn/haar zwakke plekken, je partner te beledigen

Ga je hiermee aan de slag, probeer dan om niet alle tips tegelijkertijd toe te passen. Eén puntje per keer zal beter werken. Op een andere manier leren communiceren vraagt immers tijd en heel veel oefening. Probeer er plezier in te houden en ga zeker niet teveel jouw best doen want dan wordt het te lastig en haak je uiteindelijk toch af.

Succes ermee!